Menjaga Kesehatan Ginjal bukanlah hal yang sulit karena sebenarnya hanya perlu membiasakan diri menjalani pola hidup yang sehat. Lantas mengapa perlu menjaga kesehatan ginjal? Ginjal merupakan salah satu organ vital dalam tubuh seseorang. Ginjal memiliki peran yang tak tergantikan untuk tubuh. Di antara tugas ginjal yaitu membuang zat-zat beracun dan berbahaya dalam tubuh melalui urin saat menyaring darah. Dengan menjaga ginjal, tentunya akan menjaga fungsinya secara optimal agar dapat menyaring setiap racun yang masuk kedalam tubuh, dan dapat menjaga kesehatan oragan organ vital lainnya. Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal yang benar? Berikut kami sajikan tips menjaga kesehatan ginjal yang tepat. Karena kesalahan dalam menjaga dan merawat ginjal akan meningkatkan resiko penyakit ginjal.
Tips Menjaga Kesehatan Ginjal Yang Paling Tepat
1. Berolahraga secara rutinCara Menjaga Kesehatan Ginjal yang paling utama adalah dengan rutin berolahraga. Manfaat olahraga selain menjaga daya tahan tubuh serta kebugaran tubuh, ternyata juga dapat membantu menjaga kesehatan fungsi organ dalam yang penting, mulai dari paru-paru, jantung sampai ginjal. Banyak penelitian membuktikan bahwa olahraga sangat membantu pembuangan urin menjadi lebih lancar dan tak terhambat. Jika anda rutin berolahraga, tentunya tidak ada masalah dengan kesehatan ginjal anda.
2. Perbanyak minum air putih
Hampir 70 persen tubuh kita merupakan cairan, dan setiap saat ketika kita beraktifitas, cairan tersebut akan berkurang. Sehingga untuk tetap menjaga keseimbangan tubuh dan mengganti cairan tubuh yang hilang, perlu kita memperbanyak minum air putih. Dengan memperbanyak minum air putih juga, ginjal akan bekerja lebih baik karena pembuangan urin menjadi lancar dan kinerja ginjal menjadi tidak berat.
3. Hindari obesitas
Obesitas atau kelebihan berat badan juga bisa menjadi penyebab utama yang menyebabkan Fungsi Ginjal seseorang menjadi terganggu. Berat badan yang terus naik tentunya akan membuat lemak terus bertambah dan menumpuk di sekitaran perut. Hal ini menyebabkan ginjal mudah tertekan dan sesak. Jika sudah demikian, ginjal menjadi lebih sulit untuk bekerja maksimal dalam memproses urin. Tidak heran jika penyakit ginjal sangat mudah menghampiri penderita dengan masalah obesitas. Berolahraga secara rutin menjadi solusi untuk menghindarkan diri dari masalah obesitas dan penumpukan lemak. Waspada juga terhadap makanan dengan kandungan lemak jahat.
4. Jaga tekanan darah
Mungkin anda tidak menyangka bahwa tekanan darah sangat mempengaruhi kesehatan ginjal. Tingginya tekanan darah akan membuat anda berpotensi memiliki penyakit ginjal. Ada banyak hal guna menjaga tekanan darah tidak terlalu tinggi seperti menjaga diri agar tidak mudah stress dan selalu tidak mengedepankan emosi. Selain itu, atur juga pola tidur anda. Tidur yang berkualitas selama 8 jam setiap hari akan membantu anda untuk menghindari mudah stress.
5. Perhatikan pola makan
Tidak hanya itu, menu makanan anda juga harus diawasi. Bila perlu, pantau selalu makanan yang rutin anda konsumsi. Karena fungsi ginjal sebagai penyaring racun, maka makanan yang kurang sehat akan membuat ginjal bekerja dua kali lebih keras. Tidak minum minuman berenergi dalam intensitas yang sering apalagi disaat dehidrasi. Dan mengindari makan malam juga akan menjadi hal yang sangat efektif dalam menjaga kesehatan ginjal kita. Karena pada malam hari semua organ seharusnya bekerja lebih ringan, hanya mengolah sisa sisa pekerjaan disiang hari. Maka akan sangat baik jika pada saat itu kita mengosongkan perut. Selain tidak mempekerjakan ginjal 2x lebih berat, hal ini dapat menghindari anda dari penumpukan lemak.
Untuk yang lainnya, cobalah hindari makanan yang kurang sehat bagi ginjal yaitu makanan yang mengandung lemak jenuh dan juga gula. Solusi tepat untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan banyak mengonsumsi buah dan sayur. Kandungan vitamin, zat besi dan mineral dalam dua sumber makanan ini tentu akan sangat membantu menjaga kesehatan organ lainnya. Biasakan untuk mengkonsumsi buah dan sayur segar secara rutin untuk mencegah ginjal dari kerusakan.
6. Hilangkan kebiasaan buruk
Jika anda bekerja terlalu lama dan tidak sempat istirahat, pastikan bahwa anda tidak dehidrasi dengan menyiapkan sebotol air putih. Cara ini tentu disarankan untuk membuat anda tidak menunda dan mengorbankan ginjal anda demi kesibukan.
7. Menjaga Kadar Gula
Penyakit diabetes dengan kesehatan ginjal memiliki beberapa keterkaitan. Sehingga banyak dari mereka penderita diabetes akhirrnya juga memiliki masalah pada ginjalnya. Maka dari itu, menjaga kadar gula yang masuk pada tubuh juga sangat penting untuk kesehatan ginjal.
8. Jangan Mengkonsumsi Obat Sembarangan
Dengan banyak mengkonsumsi obat obatan secara berat bukan hanya akan berbahaya pada jantung, namun juga akan membuat kerja ginjal semakin berat. Ketika akan memakan jenis obat tertentu lebih baik cobalah konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu. Khususnya obat nyeri dan obat antibiotik
9. Mengurangi Konsumsi Makanan Asin
Janganlah terlalu banyak menggunakan garam dalam masakan sehari sehari. Penggunaan garam sebenarnya sudah diteliti oleh banyak lembaga kesehatan di dunia. Dan hasilnya, meminimalisir penggunaan konsumsi garam perharinya akan dapat memperpanjang usia seseorang.
10. Hindari Alkohol dan Rokok
Hal yang satu ini sudah menjadi rahasia umum tentunya, rokok dan alkohol akan memberikan dampak berbahaya bagi kondisi tubuh. Bukan hanya bisa merusak ginjal namun bisa juga merusak organ lainnya dalam tubuh. Jika anda ingin tetap memiliki ginjal yang sehat, segeralah berhenti merokok. Merokok adalah penyebab utama kanker ginjal yang paling banyak terjadi karena kandungan nikotin yang menumpuk dalam tubuh dari isapan per batangnya, dan parahnya ginjal sulit untuk mengurai racun nikotin tersebut.
11. Jauhi Stres Berlebih
Stress dapat memicu berbagai macam penyakit, salah satunya penyakit ginjal dan memperburuk kerja ginjal. Ingat! lakukanlah rileksasi atau beberapa cara yang dapat mengurangi stress anda. Itu juga akan membantu menjaga kesehatan tubuh dan ginjal.
12. Periksakan Ginjal
Sesibuk apapun anda dengan segala aktifitas dan rutinitas yang anda lakukan, setidaknya lakukanlah pemeriksaan atau hanya sekedar check up saja. Agar kita tahu kondisi ginjal kita sehat atau tidak. Dengan begini kita bisa memantau kondisi ginjal, sehingga anda akan terhindar dari penyakit ginjal yang berbahaya.
Nah, itulah beberapa Tips Menjaga Kesehatan Ginjal dengan Benar dan tepat guna. Karena ginjal sangat penting untuk tubuh dan fungsinya yang luar biasa, tentu mencegah akan lebih baik daripada mengobati. Semoga bermanfaat!
